ئىختىيارى ئاياللار يۇقىرى قوللايدىغان يوگا تەنھەرىكەت برا

① كۆكرەكنىڭ ساڭگىلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن سوقۇلۇش ، تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرى ئاياللار كۆكرەكنى قوغداش ئۈچۈن ھەر خىل چېنىقىش تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ۋە ئالاھىدە ئىچ كىيىملەرنىڭ يۆتكىلىشىگە توسقۇنلۇق قىلمايدۇ ، ئۇ سوقۇلۇشتىن ساقلىنىش ۋە تەر سۈمۈرۈش ئىقتىدارى.

②ئاياللارنىڭ كۆكرىكى ھەر قانداق ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈكىدىن تەۋرىنىدۇ ، شۇڭا تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنى كىيىپ كۆكرەكنىڭ سىلكىنىشىدىن ساقلىنىڭ.

③ تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، مۇتەخەسسىسلەر تەتقىقاتىدا ئىسپاتلىنىشىچە ، تەنھەرىكەت تۈگمىسى تاقىماي ، تولۇق مارافونچە يۈگۈرگەن قىز ئوقۇغۇچى كۆكرەكنىڭ يۇقىرى-تۆۋەن لەپىلدەشىدىن كېلىپ چىققان 3500 مېتىرلىق بوشلۇققا يېتىدىكەن - ئومۇمىي مۇساپىسى 40 كىلومېتىر. ، ئەمما باشقىلارغا قارىغاندا 3.5 كىلومىتىر ئارتۇق. بۇ ئۇقۇم نېمە؟ گەرچە بۇ مىسال سەل چېكىدىن ئاشقان بولسىمۇ ، ئەمما چېنىقىش جەريانىدا كۆكرەكنى قوغداشنىڭ مۇھىملىقى توغرىسىدا بىزگە بەزى مۇھىم بېشارەتلەرنى بېرىدۇ. بەز بەز بولۇش سۈپىتى بىلەن ، سۆڭەك ۋە مۇسكۇللارنىڭ تىرەكسىز كۆكرەك ئىنتايىن ئاجىز.

④ LAVATORY ھەرىكىتىگە بېرىڭ ، ATHLETIC ئىچ كىيىملەرنى كىيىپ ، كۆكرەكتىن ساقلىنالايسىز. ئىنسانلارنىڭ بەدەن ھەرىكىتى ھەمىشە تەرلەشنى خالايدۇ ، سپورتنىڭ يەنە بىر رولى تەر سۈمۈرۈش ، نەپەسلىنىش ، سۇسىزلىنىش ، پۇراق يوقىتىش ۋە تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرى ئادەتتە ياخشى ئېلاستىكىلىق ، قول-پۇت ئەۋرىشىم ۋە ئەركىن كېڭەيتىش.

⑤ تەرنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ، راھەتكە كاپالەتلىك قىلىڭ ، ئەگەر بەدەندىكى تەر راۋان بولمىسا ، تېرە ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا SPORTS نىڭ ئىچ كىيىملىرى مودېلنىڭ لايىھىلىنىشى ۋە پۈتۈن CHEST مۇزىكا ئەترىتىنىڭ كۈچلۈك قوللىشىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن كۆكرەك ۋە بەدەن شەكلىنى تولۇقلاش ، ھەرىكەتنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ماھارىتى VIGOROUS.

⑥ ئۇنىڭدىن باشقا ، تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنىڭ رەختلىرى ئادەتتە يۇقىرى ئېلاستىكىلىق پاختا بولۇپ ، تەرلەشكە ماس كېلىدۇ ، شۇنداقلا ئىسسىقلىقنى ساقلىيالايدۇ ، ھەمدە پۇت-قول سوزۇشقا ماس كېلىدۇ.